1 Очень важный пункт: поддержка здоровья, что бы не происходило вокруг! Только мы сами…

Очень поддерживают и способствуют «углублению» стресса все очаги хронической инфекции и хронического воспаления! Эти очаги «отвлекают» внимание организма и защитных свойств от репарации, восстановления, борьбы с реальной угрозой (токсины, болезнетворные организмы, онкоклетки и пр.)

2️⃣ Находите в себе силы на практики расслабления, медитации, укрепления духа и тела!

Для всех путь разный: вера, молитва, чтение, медитация, прием психолога, пение, танцы, помощь другим людям, хобби, спортивные и фитнес занятия и мн.др.

Благо сейчас настолько доступно это все онлайн!

Постоянная физическая посильная нагрузка не только благотворно влияет на укрепление сердечно-сосудистой системы, но и стимулирует выработку эндорфинов, а так же снижает реакцию на выброс кортизола.

Я уже молчу об улучшении метаболизма и приобретении стройности🧚🏻‍♀️

Я еще очень люблю купить какой-нибудь обучающий вебинар, лекцию, доступ к симпозиуму, когда тяжело морально - отвлекает и заодно мозг тренит 🧠

По поводу прослушивания музыки еще лайфхак - создайте свой плейлист и врубайте его погромче, как только чувствуете в этом необходимость, а можно и сразу потанцевать💃

3️⃣ Старайтесь контролировать и избегать внешних стрессовых факторов загрязнения (свет, шум) хотя бы ночью!

Про свет и шум ,думаю, всем давно все известно😃 шторы, маска, беруши, успокоительные перед сном!

4️⃣ Сон

Сознательная депривация сна так себе история. Все таки между сидением в соц.сетях и сном должен победить последний!

Если сильно нервничаете и не можете уснуть, начните с мягких ритуалов: горячий душ, чай с травками, успокоительные препараты (попросите врача Вам прописать) и не надо отказываться, если уже есть необходимость!

А кто пробовал утяжеленное одеяло? Расскажите? Сейчас это прям бум 💥 (лично я не люблю ничего «сковывающего»)

А еще недосып приводит к нарушению метаболизма и очень видна связь с ожирением 🤦🏼‍♀️

Сейчас также популярны световые будильники и кубики сна, не пробовала, но коллеги очень хвалят💘

5️⃣ Рефлекторные стимуляторы

Очень интересная тема, и посвящена она аппликаторам типа Ляпко, Кузнецова, пранамат, практики йогов с иголками всякими и прочие.

При применении в первые минуты наблюдается возбуждение нервной системы и затем мощное расслабление💆🏼‍♀️

Обладает этот метод антистрессовым, антиэйджинговым действием, увеличивает сопротивляемость организма и выздоровление!

6️⃣ Богатая микробиота – богатый спектр положительных эмоций!

Снижение сахара и «junk food», пищевое разнообразие, снижение алкоголя, максимально простая домашняя еда и остальные интервенции для здоровой микробиоты🫶🏻

7️⃣ Прием адаптогенов

8️⃣ Прием витаминов и минералов 💊

✅ витамины группы В (пока неясно, что будем выбирать из имеющегося, но я давно присматриваюсь к берокке)
✅ магний
✅ цинк (не забываем следить за его антагонистом - медью)
✅ витамин С
✅ омега 3 (смотрим омега-индекс не забываем!!!)
✅ витамин Д3
✅ селен
✅ хром
✅ литий (есть в актуальном сторис о литии)

9️⃣ От меня лично

Люди, любите себя крепко-прекрепко, прям вот обожайте и хвалите!!!

Мы у себя одни такие хорошие и КРАСИВЫЕ!!!
Обняла💜💜💜

Если все нравится, жду как обычно, благодарности в виде Ваших лайков💋