#докторЧащина_новости

Немецкие ученые выяснили, что медитации снижают уровень стресса на 25% 🧘🏼‍♀️

В исследовании участвовали 3 группы по 80 человек, которые в течение девяти месяцев шесть раз в неделю по 30 минут практиковали медитацию под руководством специалистов.

В ходе занятий добровольцев учили техникам, направленных на улучшение концентрации, практику осознанного поведения и способности «отстраниться» от своих мыслей. Чтобы сравнить эффективность разных техник, для всех трех групп были составлены разные программы занятий.

Спустя 6 месяцев ученые оценили уровень кортизола в волосах всех участников. В среднем уровень гормона снизился на 25%, при этом в первый месяц наблюдалось лишь небольшое улучшение, эффект усиливался со временем.

Еще через месяца исследователи снова собрали образцы волос добровольцев - оказалось, что концентрация кортизола у всех участников осталась на стабильном низком уровне😱

Как вы относитесь к медитациям? 🤔