Как проводить активно время зимой, не навредив здоровью?

Давайте разбираться👇

Все вокруг в снегу! Когда, как не сегодня, устроить прогулку? Или в эти выходные...

Физическая активность на свежем воздухе повышает выносливость, улучшает аэробные показатели и общее состояние. Это прекрасный способ поддержать иммунитет, снять стресс и зарядиться положительными эмоциями💪😃

Несколько моментов о том, как не навредить себе:

1️⃣ Всегда одевайтесь по погоде. Не надо слишком кутаться, но и раздеваться в погоне за модой тоже не стоит.

Вредны для здоровья и перегрев, и переохлаждение, тем более, если вы не просто гуляете, а занимаетесь спортом или очень активно лепите снеговика ⛄️

‼️ Помните, несколько часов в неправильной одежде на улице могут стоить недели-полутора дома под одеялом с простудой🤒

2️⃣ Следите за температурой. От активного отдыха и особенно спорта лучше отказаться, если градусник опускается ниже 15 градусов🥶

3️⃣ Если занимаетесь активными видами спорта, особое внимание уделяйте технике безопасности: не пренебрегайте защитой суставов, головы, жизненно важных органов😎

Например, хотя лыжи хорошо влияют на сердечно-сосудистую систему, их не рекомендуют, если есть холодовая астма или астма физического усилия.

4️⃣ Не принимайте большие дозы алкоголя: это приводит к обезвоживанию и в целом вредит всем органам и системам❌

5️⃣ Перед выходом на улицу обязательно пользуйтесь питательным кремами для рук и лица. Это предотвратит нежелательные эффекты

6️⃣ Отдельное внимание уделите губам: в такую погоду нужны плотные и питательные средства защиты👄

Какие еще советы для зимнего отдыха вы знаете?🤔 Поделитесь в комментариях🫶