Организм человека нуждается в различных питательных веществах, витаминах и минералах…

❤️❤️❤️❤️❤️❤️

Организм человека нуждается в различных питательных веществах, витаминах и минералах. Один из таких важных элементов - магний.

При стрессе и недосыпе он выводится из организма особенно быстро, заболевания ЖКТ мешают его усвоению, а мочегонные препараты "вымывают" магний из организма. Эти и некоторые другие факторы приводят к тому, что многие страдают недостатком этого элемента и не подозревают об этом🥺

Чем так важен магний?

📍Защищает от стресса за счет торможения процессов возбуждения в центральной нервной системе.
📍Участвует в регуляции работы щитовидной железы.
📍Нормализует обмен углеводов.
📍Участвует в синтезе белков.
📍Поддерживает фазы детоксикации печени.
📍Уменьшает частоту приступов мигрени.
📍Оказывает влияние на регуляцию уровня глюкозы в крови и артериальное давление.

Магний содержится во многих продуктах питания: тыквенные семена, шпинат, темный шоколад (70-85% какао-бобов), киноа, палтус, скумбрия, лосось, миндаль, авокадо, бананы.

Однако съесть этих продуктов в достаточном для восполнения дефицита магния количестве не получится. Если в организме магния не хватает, то может развиться хроническое воспаление, приводящее к ускоренному старению, ожирению.

Другие признаки недостатка магния - депрессия, сниженная стрессоустойчивость, бессоница, головные боли, усталость, судороги. К сожалению, анализ крови в этом вопросе совершенно не поможет, ведь большая часть магния накапливается в костях и тканях органов. Так что часто дефицит магния определяют по симптомам.

Что касается биодобавок с магнием, есть несколько важных моментов, с которыми лучше обратиться к врачу. Так, формы магния различаются не только степенью биодоступности, но и оказывают влияние на различные системы организма, имеют разные побочные эффекты:

❤️ Глицинат магния - этот препарат соединяет в себе химическую формулу глицина и магния и помогает бороться с тревожностью, судорогами, депрессией и не доставляет неудобств людям, которые имеют заболевания ЖКТ.
❤️Малат магния - подойдет тем, кто быстро утомляется, снижает дискомфорт в мышцах.
❤️Оксид магния - определенно не является лидером в своей сфере из-за низкой степени биодоступности и слабительного эффекта.
❤️Таурат магния - хороший вариант для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
❤️Треонат магния - воздействует в первую очередь на нервную систему: улучшает одновременно и сон, и настроение, и память.
❤️Хлорид магния - полезен для пищеварительной системы и усвоения В12.
❤️Цитрат магния - ускоряет метаболизм и радует своей биодоступностью, но может иметь слабительный эффект в больших дозах.

Несколько полезных советов тем, кто уже принимает магний или собирается начать:

🟣Принимать препарат лучше на ночь.
🟣Совместите прием магния и витаминов группы В (если вы их употребляете), так они лучше усваиваются.
🟣Употребляют магний не только внутрь. Можно принимать ванны с магниевой солью на ночь, а также втирать в кожу магниевое масло.

Данный пост, конечно, я написала для информирования. Пост не заменяет поход к врачу и не является рекомендацией. Будьте здоровы и берегите себя!