Спермидин — это природный полиамин (органическое соединение с несколькими аминогруппами)…

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩⏺️ 🟢🟢🟢🟢🟢🟢🟢 🟢🟢🟢🟢🟢🟢🟢🟢🟢

Спермидин — это природный полиамин (органическое соединение с несколькими аминогруппами), который присутствует во всех клетках живых организмов. Он синтезируется в организме из предшественника — путресцина, а далее может превращаться в спермину.

Также участвует в важных клеточных процессах — в том числе в аутофагии, стабилизации ДНК, росте и выживании клеток.

Когда его уровень в организме снижается?
🔵с возрастом — одно из наиболее стабильных наблюдений: уровни спермидина в крови/ткани уменьшаются у людей старше среднего возраста.
🔵при стрессах, воспалении, окислительном стрессе, метаболических нарушениях — когда усилены процессы разрушения клеток и снижена способность организма регулярно обновлять компоненты (это частично связано с уменьшением аутофагии).
🔵при низком поступлении из пищи — т.е. при диетах, бедных растительной пищей, цельными зёрнами, ферментированными продуктами.

Какие функции и свойства выполняет в организме?

📎спермидин стимулирует аутофагию (клеточный механизм «уборки» — уничтожение повреждённых компонентов клетки, митохондрий и др.), что помогает поддерживать здоровье клеток и тканей
📎поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы
📎участвует в защите нейронов, может замедлять возрастную потерю когнитивных функций
📎стимулирует обновление клеток, поддерживает прочность, эластичность тканей, уменьшает признаки старения
📎снижает хроническое воспаление, уменьшает повреждения, вызванные свободными радикалами.
📎влияет на регулирование липидов, глюкозы, возможно на восприимчивость к инсулину.

Что происходит при его дефиците?

❌замедляется аутофагия → накопление повреждённых клеточных компонентов, ослабление процесса «обновления»
❌повышается окислительный стресс и воспаление на клеточном уровне → ускорение процессов старения
❌возможное ухудшение функции сердечно-сосудистой системы: увеличение риска заболеваний сердца, нарушения работы сосудов
❌проблемы с когнитивной функцией, памятью, возможно усиление риска нейродегенеративных состояний
❌снижение иммунитета, ухудшение регенерации тканей, возможно замедленное заживление.

Что помогает поддерживать уровень спермидина?

✅ пищевые добавки, в которых спермидин заявлен как активный ингредиент (или получают из растительного сырья). Следует выбирать проверенные бренды, с дозировкой, подтверждённой исследованиями
✅ зерновые: цельные зёрна, отруби, особенно ростки пшеницы
✅ бобовые: соя и соевые продукты.
✅ грибы
✅ зелёный горошек, брокколи, другие овощи
✅ ферментированные продукты: например натто, мисо
✅ орехи, семена, зрелые сыры.