В России дефицит этого элемента - один из самых распространенных, потому что большая…

🤩🥸😉

В России дефицит этого элемента - один из самых распространенных, потому что большая часть населения проживает далеко от моря. А жаль: ничто так не радует, как достаточное количество йода в организме и моря вокруг. Кто уже успел слетать в теплые страны и искупаться?☀️

К другим причинам дефицита йода относятся:
🟡Стресс
🟡Нарушение работы щитовидной железы
🟡Нехватка цинка, кальция, витаминов А, Е
🟡Избыток брома и фтора

Рекомендуемая доза для взрослых составляет 150 мкг йода в день.

Какие функции выполняет йод?

🤩 Играет важную роль в работе щитовидной железы. Он является компонентом таких гормонов, как тироксин и трийодтиронин.
🤩 Влияет на развитие мозга плода, поэтому беременным требуется употреблять больше йода. Суточная норма во время беременности - 220 мкг.
🤩 Оказывает воздействие на вес ребенка при рождении, его общее развитие.

Дефицит йода не всегда ярко проявляет себя, но могут быть такие симптомы:

♥️ Видимый зоб
♥️ Болезненность щитовидной железы при касании
♥️ Затруднение глотания
♥️ Усталость, сонливость
♥️ Ощущение холода, хотя температура нормальная
♥️Потеря волос
♥️ Депрессия
♥️ Бесплодие, снижение либидо
♥️ Высокий уровень холестерина
♥️ Частые ОРВИ.

Лучший способ профилактики дефицита йода — правильное питание. Йод можно получить из:

❤️ желтка (140 мкг на 100 г продукта)
❤️ скумбрии (140 мкг на 100 г продукта)
❤️ темного шоколада (120 мкг на 100 г продукта)
❤️ трески (110 мкг на 100 г продукта)
❤️ креветок (100 мкг на 100 г продукта) и др.

Чтобы оценить уровень йода в организме, наличие йоддефицитных заболеваний, необходимо сдать мочу, кровь и волосы, для достоверности нужно сделать минимум два анализа.